Kreatinladdning 2

Är nu avslutad. Jag har haft uppehåll med kreatin sedan i somras men nu har jag återupptagit det igen.

Det är lite svårt att säga hur det generellt slår på kroppsvikten men man brukar prata om allt mellan 1-4kg ökad vikt pga vätskeansamling i musklerna.

När jag började med kreatin i våras så gick jag upp 1,4 kg på en vecka och den här omgången verkar vara likartad.

Den här gången gick jag från 67 till 67,8 kg efter en veckas laddning med (20g/dag * 7 dagar) och har just nu en morgonvikt på 67,4.

Det justerade  kaloriintaget ger resultat, jag var nere och vände på 66,1 kg som lägst under gångna veckan. Om jag jämför veckosnitt före justering, V46 med V47 gav det ett netto på -300g trots att jag kört en kreatinladdning.

Det kan dock vara något missvisande för första 4 dagarna av kreatinladdningen så gick jag -900g och sista 3 dagarna upp 1700g….

En bild säger mer än tusen ord:)

 

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *