2012-01-23 Måndag

Motivation: 1 – 2 – 3 – 4 – 5
Sömn: 
5 timmar (0030-0530)
Energinivå: 
Hög
Kaloriintag: 2400
Vikt: 73 kg



Knäböj +2,5kg
98,5 kg x 5
98,5 kg x 5
98,5 kg x 5

Militärpress +1,5kg
42,5 kg x 5
42,5 kg x 5
42,5 kg x 5

Chinups viktade 10kg
9 reps (+1 rep)
8 reps (+1 rep)
7 reps

Chinups utan vikt
7 reps
5 reps (-1 rep)
3 reps (-2 rep)

 

Anteckningar
Fail på andra setet militärpress. Fokuserade för mycket på tekniken vilket tappade koncentrationen. Tredje setet gick bättre.  Armarna känns helt stumma efter chinsen.

Förhoppningsvis sista setet knäböj under 100 kg.

Update: Helt förstörd på kvällen. La mig vid 21snåret för att samla krafter.

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *