2012-02-27 – Måndag

Monday bloody monday. ..

Har märkt att styrkan sinat en del pga kaloriunderskott så jag kommer att växla över till Reverse Pyramid Training (RPT) under återstoden av deffen. (http://www.leangains.com/2008/12/reverse-pyramid-revisited.html för en förklaring  bakom modellen).

Nåväl, detta blev dagens resultat. Inga känningar i höften längre.

Morgonvikt på 73,9 kg efter en go bakispizza igår.

Knäböj +2,5kg
108,5 kg x 5
98,5 kg x 6
88,5 kg x 7

Militärpress 
47 kg x 5
47 kg x 5
47 kg x 0 *tvärnit*
37 kg x 5

Viktade chins
15 kg x  8 reps
10 kg x 8 reps
5 kg x 10 reps
kroppsvikt x 7 reps
kroppsvikt x 5 reps

Plankan
60 sek
60 sek
45 sek

Kabelcrunch
60 kg x 12
65 kg x 12
65 kg x 12

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *