BBB 3 month challenge. Dag 1: Måndag.

Jim Wendlers Big but boring 3 month challenge.

Månad 1, våg  1 (65% x 5, 75% x 5, 85% x 5)

Vikt: 74 kg
Kcal: 3400

Militärpress
35 kg * 5
35 kg * 5
40 kg * 5

Bänkpress supersetat med chins nedan
40 kg * 10
40 kg * 10
40 kg * 10
40 kg * 10
40 kg * 10

Chins
Kroppsvikt * 10
Kroppsvikt * 10
Kroppsvikt * 10
Kroppsvikt * 10
Kroppsvikt * 10 (Filmat)

Triceps pushdowns med rep supersetat med rodd och facepulls
25 kg * 10
25 kg * 10
25 kg * 10
25 kg * 10
25 kg * 10

Facepulls
10 kg * 10
10 kg * 10
10 kg * 10

Kroc rows
16 kg * 10
16 kg * 10
16 kg * 10
16 kg * 10
16 kg * 10

Avslutade med några plankor och armhävningar. Var lite förvirrad över vilka assistansövningar som skulle göras så jag helgarderade mig 🙂
Chinsen var angenäma. Bänkpressen var väldigt kontrollerad och explosiv.