BBB 3 month challenge. Dag 11: Torsdag.

Jim Wendlers Big but boring 3 month challenge.

Månad 1, våg 3 (75% x 5, 85% x 3, 95% x 1)

Vikt: 75 kg
Bänkpress 5/3/1
60 kg * 5
70 kg * 3
75 kg * 1
Stående militärpress
26 kg * 10
26 kg * 10
26 kg * 10
26 kg * 10
26 kg * 10
Betydligt lättare än vecka ett. Gjorde alla i ett flyt, ingen utlåsning.

Kroc rows
26 kg * 10
26 kg * 10
26 kg * 10
26 kg * 10

Facepull
20 kg * 15
20 kg * 15
20 kg * 15

Hantelcurl
13,6 kg * 10
13,6 kg * 10
13,6 kg * 8+2

Stångcurl
26 kg * 12
21 kg * 15
16 kg * 16

Triceps pushdown med stång
30 kg * 15
30 kg * 15
30 kg * 15
35 kg * 15
35 kg * 15

Härligt tryck i armarna efter passet.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *