BBB 3 month challenge. Dag 13: Måndag.

Månad 1, våg 4 (60% x 5, 65% x 5, 70% x 5) *deload*

Vikt: 76 kg

Militärpress

30 kg * 5
30 kg * 5
30 kg * 5

Bänkpress  FötternaUpp
40 kg * 10
40 kg * 10
40 kg * 10
40 kg * 10
40 kg * 10

Chins, lite olika grepp. Växlade handflator emot/bortvända.
Kroppsvikt * 10
Kroppsvikt * 10
Kroppsvikt * 10
Kroppsvikt * 10
Kroppsvikt * 8

Triceps pushdowns med stång
20 kg * 12
30 kg * 20
35 kg * 15
35 kg * 15
35 kg * 15

Lätt halsont och snörvlig. Hade 20 minuter på mig att träna så det blev ett hets-pass. Tyngst idag var utan tvekan chins och bänkpress.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *