BBB 3 month challenge. Dag 18: Tisdag.

Månad 2, våg 1 (75% x 5, 80% x 5, 85% x 5)

Vikt: 74,4 kg

Marklyft
115 kg * 5
120 kg * 5 (gripslip)
130 kg * 5 (remmar)

Knäböj

70 kg * 10
70 kg * 10
Helt slut här..
70 kg * 10
Lång paus..
70 kg * 10
Såg svarta prickar framför ögonen. Ännu längre paus.
70 kg * 10
La mig ner och dog.

Ab wheel (skivstång)
10
10
10
10
10

Kabelcrunch
50 kg * 20
50 kg * 20 (sidorna)

 

 

Det här var bland det jobbigaste jag gjort på gymmet sen jag började. Fy för den lede för knäböjen. Jag vill inte ens tänka på hur månad 3 blir med 85 kg.


Väl hemma så var jag inte speciellt hungrig, mest skakis. Så jag tog och gjorde min egna lyxshake ”weight gain 4000”. Se nedan för innehåll.
234g gb glass (bigpack)
50g maltodextrin

50g vanilla whey
3,5 dl mellanmjölk
———
123g carbs
57g protein
33g fat
983 kcal.Med den här i magen var det inga problem att nå dagens kalorimål.

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *