BBB 3 month challenge. Dag 26: Tisdag.

Månad 2, våg 3 (75% x 5, 85% x 3, 95% x 1)

Vikt: 76,6 kg

Marklyft
115 kg * 5
130 kg * 3
145 kg * 1 Med magnesium

Och nu börjar tyngdlyftningsträningen på ASK med följande moment …

Knäböj OL-style
50 kg * 5
50 kg * 5
50 kg * 5
60 kg * 4
60 kg * 4
60 kg * 4
60 kg * 4
70 kg * 3
70 kg * 3
70 kg * 3

Bänkpress
60 kg * 5
62,5 kg * 2
62,5 kg * 2
62,5 kg * 2
62,5 kg * 2
62,5 kg * 2

Marklyft
80 kg * 5
80 kg * 5
80 kg * 5

Slut på tyngdlyftningsträningen, fortsätter mina övningar ute i gymmet

Hanging leg raise
5
5
5 

Knäböj gangnam style
70 kg * 10
 70 kg * 10
 70 kg * 10
 70 kg * 10
 70 kg * 5 Ok, jag var ganska trött i benen här.

Magmaskin, crunchstuk
30 kg * 8
30 kg * 5
25 kg * 8

 

En go tisdag på ASK.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *